Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz ve Beslenme

 Fiziksel aktivite; günlük yaşam içerisinde, iskelet kasları kullanılarak yapılan ve enerji harcamasını gerektiren her türlü vücut hareketi olarak tanımlanır ve herhangi bir zamanda yapılan, herhangi bir yoğunluktaki tüm aktiviteleri kapsar. Günlük aktiviteye dahil edilen egzersizleri ve günlük aktiviteleri içerir. Kısaca gün boyu yapılan tüm eylemler fiziksel aktivite olarak görülmelidir, hatta uyku da bir "aktivite"dir. 
    Fitness’in kelime anlamı ise; "fiziksel uygunluk" tur. Günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin tümü için kullanılır. Fitness, vücut geliştirme ile karıştırılmamalıdır. Fiziksel zindeliğin sağlıkla ilgili bileşenleri; kardiyovasküler (aerobik) fitness, kas gücü ve dayanıklılığı, esneklik ve vücut bileşimidir. Fiziksel olarak “fit” (zinde) olmak, bir kişinin vücut yapısının sağlıklı olma bileşenlerine ne derece sahip olduğuna bağlıdır. Fiziksel zindelik; vücudun iş ve boş zaman etkinliklerini etkili bir şekilde yapabilme, sağlıklı olma, hipokinetik hastalıklara direnme ve acil durumlarla başa çıkma kabiliyetinin bir ölçütü olarak düşünülür.