SAĞLIKLI GÜNLER Sağlıklı Yaşam İçin El Kitabı

İçindekiler:

• Bölüm 1 - Uzun Yaşamın Sırrı Çözüldü Mü?
• Amino Asit Sağlayıcı Besin Molekülleri Nelerdir?
•  1. Kırmızı Et
• 2. Kümes Hayvanları ve Balık
• 3. Yumurta ve Süt Ürünleri
• 4. Bitkisel Kaynaklı Proteinler
• NAD+ Kaynaklı Besin Maddeleri
• Bölüm 2 - Niçin Yaşlanıyoruz? Yaşlanma Etkileri Geciktirilebilir Mi?
• Stresten Uzak Durabilir Miyiz?
• Alkol Alımını Azaltalım
• Yeterli Uyku Uyuyalım
• Sirtuin Genleri, Resveratrol ve NAD+ Kombinasyonu
• Çok Geniş Bir Beslenme Yelpazesi
• Bölüm 3 - Aralıklı Beslenme Düzeni İle Sağlıklı Kalmak ve Uzun Yaşamak Arasında
• Bir İlişki Var Mıdır?
• Bölüm 4 - Aralıklı ve Uzun Açlığın İyi ve Kötü Yanları
• Uzun Açlık: Tehlikeli Mi? Faydalı Mı?
• Uzun Açlık ve Kilo Kaybı
• Uzun Açlığın Faydaları İçin Söyleyebileceklerimiz
• Uzun Açlığın Tehlike ve Dezavantajlarını da Konuşalım
• Aralıklı Açlığa Karşı Uzun Açlık, Ketojenik Diyet
• Uzun Açlıkla İlgili Uyarılar
• Sonuç
• Sağlıklı Günler Sağlıklı Yaşamanın El Kitabı
• Bölüm 5 - Mikrobiom Ve Sağlıklı Yaş Alma
• Uzun Olduğu Kadar Sağlıklı da Yaşamak İstiyoruz
• Canlılığımızın Merkezi; Mitokondriler
• Et İle Beslenme Neden Gereklidir?
• Demir İhtiyacımızı Karşılayacak Küçük Öneriler
• İşlenmiş Gıdalar
• Gluten
• Rafine Şekerler, Tatlandırıcılar ve Yüksek Fruktoz İçeren
• Mısır Şurupları
• Süt ve Süt Ürünleri
• Et
• Doymuş Yağlar
• Alkol Tüketimi
• Kalitesiz İçme Suyu Tüketimi
• İlaç Kullanımı, Enfeksiyonlar ve Stres
• Beslenme Alışkanlıklarımız
• Ardıç Ağacı Meyvesi
• Ardıç Ağacı Tohumu
• Bölüm 6 - Sağlıklı Günler
• Atalardan Mirasımız; Yağ Depoları
• Hastalıkların Altında Yatan Bir Başka Neden; Uykusuzluk
• Uzun Yaşam Paradoksu
• Enerjinin Depolanması ve Kullanılması
• Çevresel Etkiler ve Stres Faktörü
• Bölüm 7 - Kalbinizin Sesini Dinleyin
• Mikroplar ve Virüsler Dünyasında Pandemi İle Dans
• Çok Fazla Hijyen Doğru Mudur?
• Bölüm 8 - Doğal Seleksiyon Devam Ediyorsa?
• Hiç Bir Şey Yoktan Var Olmaz
• Bölüm 10 - Yoksa Ruh Sağlığımız Beden Sağlığımızı Mı Yönetiyor?
• Barsak Duvarının Bozukluğu Sendromu
• Stresin İşaretleri
• Vücut
• Mental Stres
• Duygular
• Ruhsal Durum
• Beslenme Bozukluğu
• Kaynaklar