Farkındalık Çalışma Kitabı Bağımlılıklar İçin

Tanıtım Yazısı

Farkındalık Çalışma Kitabı: Bağımlılıklar İçin (The Mindfulness Workbook for Addiction) ilk baskısı 2012 yılında yayımlandığından bu yana yapılan bilimsel çalışmalarla çok yol kat edildi. Artık farkındalığın iyileşmenizidesteklemekiçingerçektenetkiliolduğunadairdahafazlakanıtımızvar!Güncelaraştırmalara göre, farkındalık temelli müdahaleler, madde kullanımına yönelik isteği etkili şekilde azaltmakta ve madde kullananbireylerdestresseviyesinidüşürmektedir.Farkındalık,ayrıcadüşüncelerinizi,duygularınızıvebe- yinsüreçleriniziolumluyöndeetkilemektedir.Bu,iyileşmeniziçinharikabirhaber!

Zihinsel sağlık için farkındalığın gücüne odaklanarak, mevcut bölümlerimize birkaç yeni alıştırmaekle- dik ve bu baskıya iki yeni bölüm ekledik: Bölüm 10, Daha Fazla Farkındalık okuyucularımız için ek temel becerilersunuyor.Bubeceriler,günlükolarak,haftalıkyüzyüzeveyasanalterapioturumlarındayadagrup terapilerindekullanılabilir.Bölüm11,RuhSağlığı,bazıinsanlardaortayaçıkabilecekdepresyon,kaygı,trav- ma sonrası stres bozukluğu, bipolar bozukluk ve psikozu ele almaktadır. Eş tanı (hem bağımlılık hem de başka bir ruhsal sorun ile başa çıkmak) son derece yaygındır. Sizi rahatsız edebilecek diğer ruhsal sorunları keşfetmek,iyileşmenizianlamanınveihtiyaçduyduğunuzyardımıalmanıniyibiryoludur.

İçindekiler

Önsöz

Giriş

Kısım 1: Temel Kavramlar ve Becerilerle Tanışma

Bölüm 1. Duygular

Bölüm 2. Düşünceler

Bölüm 3. Davranışlar

Bölüm 4. Farkındalık KISIM 2: KayıplaraBakmak

Bölüm 5.Kayıp

Bölüm 6. Bağımlılık

Bölüm 7. Bağımlılık ve Kayıp Arasındaki İlişki

Bölüm 8. Farkındalıkla Yas Tutmak

KISIM 3: İlerlemek

Bölüm 9. İlişkiler

Bölüm 10. Daha Fazla Farkındalık

Bölüm 11. Ruh Sağlığı

Bölüm 12. İyileşmede İyilik Hali

Teşekkür

Kaynaklar