Yüksek İrtifa ve Antrenman İlişkisi

İçindekiler

1. SPOR

2. ANTRENMAN

3. KONDİSYON ANTRENMANI

3.1. Kuvvet

3.2 Sürat

3.3. Hareketlilik

3.4. Beceri

3.5. Dayanıklılık

3.5.1. Aerobik Dayanıklılık

3.5.2. Anaerobik Dayanıklılık

4. DAYANIKLILIK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ

5. YÜKSEK İRTİFANIN KAPSAM VE KONUSU

6. YÜKSEK İRTİFANIN TANIMI VE SEVİYELERİ

7. ATMOSFERİK BASINÇ

8. HİPOKSİ –ANOKSİ

9. HİPOTERMİ VE ÇEŞİTLERİ

10. AKLİMATİZASYON

11. YÜKSELTİ SİMÜLASYON TEKNOLOJİLERİ

11.1. Hipobarik Odalar

11.2. Nitrojen Odaları

11.3. Yükselti Simülasyon Çadırı

11.4. Maske Temelli Sisteler

12. YÜKSEKLİĞE UYUM SAĞLAMA

12.1. Yükseltiye Kısa Süreli Uyumlar

12.2. Yükseltiye Uzun Süreli Uyumlar

13. DAĞ HASTALIKLARI

13.1. Akut Dağ Hastalığı

13.2. Yükseltide Akciğer Ödemi

13.3. Yükseltide Beyin Ödemi

14. YÜKSELTİDE AĞIRLIK KAYBI

15. YÜKSELTİDE VÜCUT KOMPOZİSYONUNDAKİ DEĞİŞİMLER

16. OKSİDATİF STRES VE KAS ATROFİSİ

17. HİPOKSİ VE KAS KUVVETİ İLİŞKİSİ

18. HİPOKSİ VE LAKTAT ÜRETİMİ

19. SERBEST RADİKALLER

20. YÜKSEK İRTİFA VE OLİMPİYATLAR

21. YÜKSEK İRTİFA ANTRENMAN PERİYOTLAMASI

22. YÜKSEKLİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ

22.1. Yüksekte Yaşa Yüksekte Antrenman Yap Modeli

22.2. Yüksekte Yaşa Alçakta Antrenman Yap Modeli

22.3. Aralıklı Hipoksiye Maruz Kalma Modeli

22.4. Aralıklı Hipoksi Antrenmanı Modeli

23. YÜKSEK İRTIFA ANTRENMANLARI İÇIN BIREYSEL ALTYAPI

24. YÜKSEKLIK ANTRENMANLARINDA DIKKAT EDILMESI GEREKENLER HUSUSLAR

25. BİREYSEL FARKLILIKLARIN YÜKSELTİ ANTRENMANI İLE İLİŞKİSİ

26. DENİZ SEVİYESİNE DÖNDÜKTEN SONRAKİ FİZİKSEL PERFORMANS

27. SPORDA VE YÜKSEK İRTİFADA PSİKOLOJİ

KAYNAKLAR